ダイエットは意味がない！？太ももが大きくなる原因を3つにまとめました。

こんにちは。訪問治療moveの髙橋です。

梅雨入りしたとはいえ、暑い日々が続いていますね……。

私も先日、1年ぶりに短パンを出して履いてみました。

さて、この時期になると聞こえてくるのが、

という叫びです。

分かります。

今回は太ももが太くなってしまう3つの原因について解説をしたいと思います。

太ももの太さにお悩みの方は、自分の太もも太りの原因を把握し、正しいアプローチを目指しましょう。

太もも痩せを成功させる秘訣！

なぜダイエットをしても痩せないの……？

という疑問に答える前に、まずは太もも痩せを成功させる秘訣を知っておいてください。

太もも周りは「むくみ」などの水分量が原因になっていることもあり、単純に運動をするだけでは痩せないこともあります。

まずは、自分の太もも太りの原因を見つけましょう。

最後には動画を使った解説もしているので、是非ご覧ください！

太もも太りの原因

それでは、太もも太りの原因を3つ解説しましょう。

脂肪によるもの

摂取カロリーに対して、消費カロリーが少ないと、余った栄養は脂肪分として蓄えられます。

脂肪として蓄えられる栄養素として「脂質」を思い浮かべる方が多いかと思いますが、実は「タンパク質」も過剰分は脂肪として蓄積されます。

というように、糖質を抜いてヘルシーな食事を心がけているつもりでも、タンパク質の取りすぎには注意をしましょう。

 

自分の太ももに、上記のような特徴があった場合は、脂肪が原因かもしれません。

また、

• 運動経験がない
• 運動習慣がない
• 食事の量が多い

これらに当てはまっている方も要注意です。

むくみによるもの

次に考えられる原因が、むくみです。

そもそも「むくみ」とは何なのかを知っておきましょう。

リンパが滞る原因には以下のようなものがあります。

• 冷え性
• 血行不良
• 味の濃い食事
• 代謝の低下（ホルモンバランスなどによる）

見ていただくと分かると思いますが、これらは体質的に女性に起こりやすく、結果としてむくみに悩む女性は多くいらっしゃいます。

むくみはダイエットだけでは改善されないことが多く、生活習慣やリンパが溜まりやすい「リンパ節（りんぱせつ）」へのマッサージが有効です。

むくみが原因の方には、以下のような特徴があります。

 

また、以下のような生活習慣の方は注意が必要です。

• 立ち仕事が多い
• 普段から水分を多めに取っている
• 濃い味の食事が好き
• 睡眠時間が不規則

このような生活習慣は、リンパの流れを滞らせる原因になります。

血液やリンパは全身を巡り心臓に還ってきます。

しかし、心臓からの距離が遠い下半身の血液・リンパ液は重力の影響もあり、元々滞りやすくなっているのです。

筋肉によるもの

最後に解説するのは筋肉による太もも太りです。

筋肉による太もも太りは、ダイエットや生活改善ではなかなか改善されづらい太り方です。

 

筋肉太りの方にはこのような特徴があります。

ストレッチやマッサージなどで、改善することができますが、自分の力で筋肉太りを改善するのは難しいでしょう。

ただし、

こんな方は、特定の筋肉にのみ狙いを絞った筋トレをすることで、筋肉のたるみをとり、太ももを細くさせることができるかもしれません。

また、以下のような生活習慣や特徴がある方は、筋肉による太もも太りの可能性があります。

• 過去によく運動をしていた
• ヒールをよく履く
• 体脂肪率は高くない
• 体が硬い
• 日常的によく歩く

太もも太りの原因には「混合パターン」もある！

太もも太りの原因を3つに分けて解説してきましたが、太もも太りにはいくつかの要因が混ざり合っているパターンもあります。

例えば……

 

や